１週間まとめ

久しぶりに参加した友の会の家事家計講習会に触発され、買ったもの・食べたものを調べてみた。

結果、この１週間に計量した食べた量は、

魚　６７５ｇ

肉　１９５３ｇ

青菜　１１２５ｇ

芋　１３６３ｇ

その他　７６８７ｇ

豆　豆乳１リットル、豆は１５５ｇくらい

卵　４００ｇくらい（１個５０ｇ？と計算していたが、ゆで卵で可食部を量ると４０ｇだったため１個４０ｇと計算する）

果物８０１とみかん４こ（１個１００ｇくらい？）

乳製品１４０５ｇ（チーズをかけて焼く料理を結構作ったのに、そのチーズの量を量らなかった…）

これを１日あたりに割ると、

魚・肉あわせて３７５ｇ

青菜１６１ｇ

芋１９５ｇ

その他の野菜１０９８ｇ

豆２２ｇ

卵５７ｇ

果物１７２ｇ

乳製品２００ｇ

となる。

我が家の必要量は、３０代の男女と、３〜５歳の幼児で計算すると（給食ぶんを引いて）、下記の通り。かっこ内は、必要量に対し、実際に食べた量。

牛乳・チーズ　７１５ｇ　（２８％）

卵１３０ｇ（４４％）

肉魚２５０ｇ（１５０％）

豆・大豆製品２００ｇ（１１％）

青菜１６０ｇ（１００％）

その他の野菜６７０ｇ（１６４％）

芋１５０ｇ（１３０％）

果物４００ｇ（４３％）

振り返ると、

・肉魚食べ過ぎている上に魚の量が少ない

・野菜はたくさん食べていると思う

・豆製品を全然とっていない

・大人は乳製品をとっていない

という、当初思っていたことが裏付けられた形となった。

ただ、芋類は離乳食に取り分けることが多かったから、実際に食べている量はもうちょっと減るかも？　しかし野菜類をひっくるめて11.4kg、毎日1.6kg食べているのは、思ったより多かった。

現在はコロナウイルスの影響で、夫が在宅勤務（私も育児休暇で在宅）のため、弁当に詰める量よりも多くの肉・野菜を昼食に食べている。これがまた年度が変わってから出勤となると、トータル量は減ってきそうではある。となると、夕食にぎゅうぎゅう野菜を詰め込むスタイルは変えなくていいのかもしれない。

せっかく量ったので、今日からの買い物にいかそう。

またしばらく経ってから、量ってみよう。